"TODA SOCIEDADE SE AFERRA A UM MITO E VIVE POR ÊLE. O NOSSO MITO É O DO CRESCIMENTO ECONÔMICO"- Tim Jackson

quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

HISTÓRIA DA TOMOGRAFIA



  1. [PPT]

    TOMOGRAFIA COMPUTADORIZADA

    Formato do arquivo: Microsoft Powerpoint - Ver em HTML
    Histórico. Roentgen 1895. 1a observação do R X (observou sem conseguir ... imagem a partir da aplicação do RX, denominaram de TOMOGRAFIA COMPUTADORIZADA. ...
    w.cemid.com.br/biomedicina/cde/Imagenologia/tomografia.ppt .

    Este link pode ser encontrado livremente na Internet. Não creio que o dr. Homero se aborreça por sua reprodução no Blog Saúde e Cidadania. Eu não veiculo publicidade paga e, deste modo, o meu interesse é essencialmente educacional. Êste trabalho é extremamente didático e de linguagem bastante accessível. Abra-o e você verá o quanto será importante para o HGCA a instalação de um novo tomógrafo. Brevemente voltarei ao tema Tecnologias em Saúde e acharemos material adequado sôbre Ressonância Magnética, Ultrassonografia, Cintilografia e outros tão importantesmetodos de dagnòstico que catapultaram a Medicina em geral.Faça uma imersão neste link. Já! oldecir

LULA, O PAU- DE ARARA.



Jornal da Tarde
O ‘cara’ que deixou a miséria para ser presidente
Estreia amanhã o filme ‘Lula, O Filho do Brasil’, que narra a história do líder como um épico

O GRANDE ZERO- PAUL KRUGMAN


Terra Magazine
O grande zero - por Paul Krugman, economista e ganhador do prêmio Nobel de economia de 2008
Do ponto de vista econômico eu sugiro que chamemos a década que se encerra de o Grande Zero. Foi uma década em que nada de bom aconteceu, nada daquele otimismo que merecia nossa fé se traduziu em verdade
Leia por gentileza do Denis.

EDUCAÇÃO (DENIS LIBANIO)

Piso do professor será de R$ 1.024,67
Em 2010, salário mínimo da categoria será 7% mais alto; secretários municipais dizem que não têm como pagar
piso salarial dos professores da rede pública do País aumentará de R$ 950 para R$ 1.024,67 em 2010. O reajuste, anunciado ontem pelo Ministério da Educação (MEC), será de 7,86%. O valor é R$ 255,05 a mais do que o salário médio do brasileiro no mês de outubro
O Estado de S. Paulo
''O governo federal deve ajudar municípios com dificuldades'' - Pingue-pongue com Paulo Renato Souza, secretário da Educação de SP, sobre o aumento do piso salarial dos professores
http://www.estadao.com.br/estadaodehoje/20091231/not_imp488956,0.php
O Estado de S. Paulo
Ensinando impunidade (no Estado de SP) - por Luís Fernando de Lima Júnior, professor de História em São José dos Campos
De acordo o último Índice de Desenvolvimento da Educação Básica (Ideb), em todo o Brasil, considerando as redes públicas estaduais, São Paulo ocupa a terceira colocação. No entanto, com um resultado de 4 como média para os ensinos fundamental e médio, não temos o que comemorar.
Desde a implantação da estrutura curricular de ciclos de quatro anos em regime de progressão continuada na rede de ensino básico do Estado de São Paulo, a realidade do cotidiano escolar aponta na direção de um aumento nos casos de indisciplina e violência dentro da escola. Talvez um dos efeitos mais nefastos desses 12 anos de uma política educacional equivocada seja a desconstrução de um dos principais valores da escola: o estudo.

Mergulhe nesta seleção de notícias realizada pelo emérito colaborador Denis PT Vaccarezza.

NOVO TOMÓGRAFO


Nesta segunda-feira (28), o Hospital Regional Clériston Andrade (HGCA) recebeu um Tomógrafo Computadorizado, modelo Asteion, acompanhado de todos os acessórios indispensáveis. O equipamento chegou distribuído em dez volumes e foi adquirido através da verba pessoal do deputado federal Colbert Martins (PMDB/BA). O tomógrafo será imeadiatamente utilizado e a Secretaria de Saúde do Estado providenciará, em breve, a adequação do espaço físico para a devida instalação do equipamento. Foi Colbert Martins, então sub-secretário de Saúde do Estado que, em 1990, dotou o Clériston Andrade da primeira UTI pública do interior baiano, com quatro leitos e equipamentos necessários para atendimento que exigia suporte médico mais sofisticado

Esta notícia, original do Blog da Feira, merece ser difundida. Um tomógrafo funcionando de fato no HGCA vai acrescentar qualidade ao Serviço de Emergências Neurocirúrgicas, por exemplo. O alcance é bem mais amplo e há, embutida na corajosa proposta do deputado Colbert, o fortalecimento inequívoco da assistência pública estatal. É isto aí, deputado!O estado deve assumir de forma integral suas funções previstas em Lei. Ocupar o espaço de Alta Complexidade é vital para a sobrevivência dos gigantescos Hospitais que o Governo da Bahia está construindo.Com Média Complexidade todos êles vão mendigar. As parcerias público-privadas, devem ser fiscalizadas com o objetivo de preservar os interesses da Rêde Pública e , de resto, da população. O exemplo do deputado Colbert deve ser seguido e imitado. Cópia, neste caso, não é pecado.oldecir.

quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

DIFLUOBENZURON, NOVO LARVICIDA.



Novo larvicida no combate ao mosquito Aedes aegypti16 Dez 2009 ... O larvicida substituirá o Temephôs, que vinha sendo usado nas ações de combate ao mosquito.

www2.bahiaemfoco.com/.../3406-novo_larvicida_no_combate_ao_mosquito_aedes_aegypti.html - Em cache -
  1. [PDF]

    MANUAL TÉCNICO

    - [ Traduzir esta página ]
    Formato do arquivo: PDF/Adobe Acrobat - Ver em HTML
    de P Agrícolas - Todas as 6 versões
    Benzamida sustituida + 4-clorofenilisocianato → Difluobenzuron (85 – 90 %). 2. FACTORES FISICO-QUIMICOS DE INFLUENCIA Y PROPIEDADES ...
    www.rlc.fao.org/es/agricultura/bpa/normtec/varios/42.pdf - Similares -
  1. [PDF]

    Dimilin

    Formato do arquivo: PDF/Adobe Acrobat - Ver em HTML
    Dimilin. . Página: (1 de 8). FISPQ – AG 03/02. Data da última revisão: (20/12/2001). Número de Revisão: (01). Ficha de Informações de Segurança ...
    www.chemturacrop.com.br/deployedfiles/...pt.../DIMILIN.pdf - Similares -
  2. [PDF]

    INTRODUÇÃO MATERIAL E MÉTODOS

    Formato do arquivo: PDF/Adobe Acrobat - Visualização rápida
    EFEITOS AGUDOS DO INSETICIDA DIMILIN EM ... O Dimilin®, cujo princípio ativo é o diflubenzuron, ... como o Dimilin®, tanto na agricultura quanto em ...
    www.seb-ecologia.org.br/viiiceb/pdf/1427.pdf - Similares -

    Boca Maldita: Novo larvicida no combate ao mosquito Aedes aegypti

    Novo larvicida no combate ao mosquito Aedes aegypti. Para utilizar o larvicidaDiflubenzuron” no controle à larva do mosquito Aedes aegypti, transmissor da ...
    reporterbocao.blogspot.com/.../novo-larvicida-no-combate-ao-mosquito.html -Em cache -

    [PDF]

    Dimilin 30_09_2008 pdfok

    Formato do arquivo: PDF/Adobe Acrobat - Visualização rápida
    COMERCIAL. Substâncias que apresentam risco para o meio ambiente, Sólidas, NE.DIMILIN. 90. Substâncias e artigos perigosos diversos. Grupo de embalagem lll ...
    201.31.210.2/ti/fichas/37070224.[PDF]

    HOJA DE SEGURIDAD IDENTIFICACIÓN Nombre Comercial: MICROMITE 2L ...

    - [ Traduzir esta página ]
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    Estos datos indican que DIFLUOBENZURON no es tóxico para peces y aves.DIFLUOBENZURON es extremadamente tóxico para invertebrados acuáticos. ...
    sinat.semarnat.gob.mx/dgiraDocs/legamb/Micromite%202L.pdf - Similares -
    Estou selecionando informações sôbre o novo larvicida conhecido como difluobenzuron. Selecionei vários links na Internet para que você, seguidor, leia , reflita e tire suas conclusões. Considero de suma importância que a Secretaria de Saúde do Município de Feira de Santana assuma a dianteira deste processo e faça levantamentos sôbre a toxicologia deste não tão novo agrotóxico, agora utilizado como larvicida.É fundamental que sejam levados em conta a questão da proteção individual dos agentes comunitários e o impacto ambiental que este produto possa causar. Com a palavra a Vigilância Sanitária.oldecir

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

BOLSA FAMÍLIA


Bolsa Família atenderá cerca de 13 milhões de domicílios em 2010

Jornal de Brasília - 29/12/2009


O programa Bolsa Família alcançou este ano 12,4 milhões de domicílios. Um milhão e trezentas mil famílias foram incluídas ao longo de 2009. O governo federal promete que em 2010 o número de lares beneficiados será de 12,9 milhões.

Além da inclusão de mais famílias, o Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome (MDS) informa que entre janeiro e dezembro R$ 12,4 bilhões foram pagos em benefícios, que variam de R$ 22 a R$ 200. O valor recorde é atribuído à ampliação do número de beneficiários e ao reajuste de 10% nos valores do benefício, ocorrido em setembro.

De acordo com Camile Mesquita, secretária substituta do Bolsa Família, a expansão do programa teve o propósito de cumprir o objetivo de atender a todas as famílias com renda familiar
per capita de R$ 140.

Segundo ela, a meta inicial de 11,1 milhões de domicílios beneficiários (estabelecida em 2006) “não considerava a volatilidade da renda” e teve de ser superada para incluir famílias com renda variável. A secretária substituta informa que além das pessoas de renda não constante, a expansão do programa também visa ao atendimento de quilombolas, indígenas e moradores de rua.

Para o deputado federal João Almeida (PSDB-BA), líder eleito do partido na Câmara para o próximo ano, “há um certo desvio do interesse eleitoreiro” na a ampliação de gastos e número de beneficiários do Bolsa Família.

Almeida garante que a oposição tem “estima” pelo programa, mas a expansão não deve ser festejada. “Nós não devemos estar felizes pelo fato de o orçamento admitir mais gente no programa. Devemos ficar satisfeitos se a cada ano aumentar a capacidade de as pessoas saírem do programa porque encontraram alternativa melhor de emprego e renda para sua sustentação”.

Para o parlamentar da oposição, a porta de saída do Bolsa Família deve ser o crescimento econômico, a melhoria da qualidade do ensino e a qualificação da mão de obra para o trabalho.

Conforme nota do MDS, o governo federal já iniciou a capacitação de 40 mil beneficiários do programa Bolsa Família em cursos de turismo e construção civil, e meio milhão de jovens e adultos inscritos no programa foram alfabetizados em 2006 e 2007.

Além de treinamento e alfabetização, o governo anuncia que mais de 287 mil pessoas beneficiárias do programa receberam empréstimos entre janeiro e outubro deste ano para desenvolver atividades produtivas. Segundo o MDS, mais de R$ 526 milhões foram repassados pelo Banco do Nordeste.

O número de beneficiários do Bolsa Família, no entanto, pode diminuir. Termina no próximo dia 31 o prazo para cerca de 975 mil famílias que tiveram o benefício bloqueado fazer o recadastramento. Para isso deverão procurar os locais indicados pela prefeitura de seu município.

HOSPITAL GERAL DO SUBÚRBIO

MAIS UMA GRANDE REALIZAÇÃO DO GOVERNO ESTADUAL NO QUESITO SAÚDE.

Extraído de: Secretaria da Fazenda do Estado da Bahia - 14 de Outubro de 2009.

O Hospital do Subúrbio (HS) vai ser o primeiro hospital público do Brasil a funcionar por meio de parceria público-privada (PPP). A unidade, com inauguração prevista para junho de 2010, está sendo construída pelo governo da Bahia, mas vai ser aparelhada e operada por um parceiro privado durante dez anos.


A fiscalização ficará a cargo da Secretaria da Saúde (Sesab) e em caso de descumprimento ou não-atendimento das exigências o contrato pode ser rompido. "Não vamos fiscalizar apenas os números. Vamos fiscalizar também todo o processo de qualidade e humanização do atendimento e se em algum momento o trabalho se mostrar fora do que é desejado, temos todas as condições de romper o contrato", explicou o superintendente da Ação Integral à Saúde da Sesab, Alfredo Boa Sorte.

O secretário da Fazenda, Carlos Martins, garantiu que a gestão através de uma PPP, além de trazer vantagens para a população, traz ganhos para os cofres do Estado. "O investimento inicial em equipamentos, a manutenção e a atualização tecnológica permanente ficam transferidos para o parceiro, o que reduz o gasto público", destacou.

Só no primeiro ano de funcionamento está previsto um investimento de R$ 26 milhões na aquisição de equipamentos - todos previamente especificados no edital pela Sesab. A partir do quinto ano deve ser feita a atualização tecnológica, que tem previsão de investimento de R$ 10 milhões.

Consulta pública

A administração de unidades de saúde através de PPP já é utilizada com sucesso em nove hospitais da Espanha. Na Bahia, o HS vai servir como projeto piloto e o modelo pode vir a ser adotado em outras unidades.

Para garantir a participação da população no processo, o edital de licitação para escolha da empresa está passando por uma consulta pública. Por meio do site www.sesab.ba.gov.br/hospitaldosuburbio, qualquer cidadão, organização da sociedade civil ou empresa pode fazer sugestões e críticas ao edital.

"Pela primeira vez na Bahia, antes de uma unidade de saúde entrar em operação, a comunidade tem a oportunidade de saber os detalhes do seu funcionamento e fazer sugestões", disse Solla.

Dobro da capacidade do HGE

O Hospital do Subúrbio já está com 30% da obra concluída e vai ter o dobro da capacidade do Hospital Geral do Estado (HGE). Serão 268 leitos de especialidades clínicas e cirúrgicas para atendimento adulto ou pediátrico - 60 deles são de terapia intensiva. O hospital já entra em operação incorporando o Programa de Internamento Domiciliar, que vai disponibilizar mais 30 leitos.

Com funcionamento igual ao HGE, o HS vai prestar atendimento para pacientes em situação de urgência e emergência traumato-ortopédica, neurocirúrgica e clínica. "Vamos inaugurar o HS no ano que o HGE comemora seu 20º aniversário. O HGE foi o último hospital de emergência construído em Salvador, mas nesse período a população da capital cresceu muito e precisava desse investimento", declarou o secretário.

Em paralelo à construção do HS, o governo da Bahia vem fazendo a ampliação da rede pública estadual. São 1.100 novos leitos, cinco novos grandes hospitais, além da reforma e ampliação de todos os hospitais públicos do Estado.

Autor: AGECOM




Atendimento às urgências e emergências clínicas, cirúrgicas, traumato-ortopédicas e queimados.

Atendimento para crianças e adultos.

Uti adulto ................................... 20 leitos
Uti pediátrica .............................. 10 leitos
Semi-intensiva Adultos ................. 20 leitos
Semi-intensiva Pediátrica .............. 10 leitos
Queimados ................................. 10 leitos
Internação adulto ...................... 114 leitos
Internação pediátrica ................... 64 leitos

Total ....................................... 248 leitos



Renders:




Plantas:




Localização:



BRASIL: POTÊNCIA EMERGENTE.




Brasil. quinta economia mundial!

Autor(es): ALOIZIO MERCADANTE
Folha de S. Paulo - 28/12/2009


Nos próximos anos poderemos avançar mais e superar outro grave problema: nossa baixa autoestima

REVISTAS E jornais de todo o mundo reconhecem a emergência do Brasil. A "Economist", por exemplo, afirma que até 2014 o Brasil deverá se tornar a quinta economia do mundo. É possível, pois nos últimos anos soubemos consolidar a estabilidade econômica e, muito mais do que isso, construímos bases sólidas para o desenvolvimento nacional.
Com efeito, o Plano Real foi decisivo para superar a hiperinflação, mas a solidez macroeconômica só foi conquistada no governo Lula.
Nossa opção inicial, expressa na "Carta aos Brasileiros", foi por transição gradativa para novo modelo de desenvolvimento, dado o cenário de vulnerabilidade das contas externas, precárias reservas cambiais, dependência do FMI e acentuada fragilidade das contas públicas. Tratava-se de movimento tático imprescindível para a implementação da verdadeira estratégia de governo, definida no documento "Um Outro Brasil é Possível".
Assim, tivemos de buscar certas precondições, a começar pelo ataque à vulnerabilidade externa, com a busca de megasuperavits comerciais e a acumulação de reservas cambiais.
Esses megasuperavits foram obtidos num cenário internacional favorável, mas o comércio brasileiro cresceu acima da média mundial e acumulamos reservas de mais de US$ 200 bilhões no período pré-crise. A mudança na política externa contribuiu muito para isso, com o aprofundamento das relações Sul-Sul, sem descuidar dos parceiros tradicionais.
Também cuidamos de elevar o superavit primário e de preservar as metas de inflação, ao mesmo tempo em que iniciamos um esforço de desinflação e redução das taxas de juros.
Creio ter havido exageros nas reduções das metas de inflação e excesso de conservadorismo na condução da política monetária, mas no conjunto a ação foi bem-sucedida. O Brasil construiu fortes linhas de defesa para enfrentar crises e sólidas bases para a retomada do crescimento econômico. Elas amenizaram o impacto da crise global e permitiram que o país fosse um dos primeiros a superá-la.
Consolidada a estabilidade, o primeiro movimento foi elevar o social à condição de eixo do desenvolvimento. Programas como o Bolsa Família, a recuperação do salário mínimo e a expansão do crédito popular contribuíram para constituir amplo mercado interno de consumo de massas.
Aumentamos em R$ 20 bilhões a transferência de renda para os setores populares e geramos mais de 9 milhões de empregos formais. Mais de 19 milhões de brasileiros deixaram a pobreza absoluta e formou-se uma nova classe média baixa. Tivemos, pela primeira vez, crescimento com distribuição de renda. Mesmo na crise, continuamos a reduzir a pobreza.
O segundo movimento foi recuperar a capacidade operacional do Estado. O PAC priorizou projetos estruturantes, como a transposição do São Francisco e as grandes hidroelétricas.
Também se investiu na melhoria gerencial da administração pública.
Os bancos públicos ganharam mais importância. O BNDES é hoje maior que o Banco Mundial, e o Banco do Brasil empresta mais em 2009 do que todos os bancos juntos emprestavam em 2003. O Estado nacional recuperou seu papel de articulador e indutor do investimento público e privado.
O terceiro movimento foi forjar nova matriz energética, com as biomassas, novas hidroelétricas e o pré-sal.
Em 2003, a Petrobras valia US$ 14 bilhões. Hoje, é a terceira empresa mundial em valor de mercado, com US$ 208 bilhões. E as descobertas do pré-sal mais do que dobraram as reservas de petróleo e gás. O Brasil surge como potência petrolífera.
O quarto movimento é o da agricultura. Nos últimos cinco anos, fomos o país que mais aumentou o excedente exportável de alimentos.
Temos ainda parque industrial relativamente integrado. Não devemos nos acomodar à condição de exportadores de commodities. Precisamos, é claro, de mais investimento em educação e C&T para construirmos uma sociedade do conhecimento, pautada por novo dinamismo econômico, social e ambiental.
Finalmente, consolidamos o processo democrático, o que se expressa na renúncia à busca de um terceiro mandato presidencial, apesar do imenso prestígio popular de Lula.
O mundo vê com otimismo a emergência dessa nova potência média, habilidosa no jogo diplomático e com vastos recursos naturais. É verdade que ainda há desigualdades, violência, deficiências em saúde e educação e deformações no sistema político. Mas nos próximos anos, em meio à Copa e à Olimpíada, poderemos avançar mais e superar outro grave problema: nossa baixa autoestima, alimentada por aqueles que se negam a enxergar o que o mundo já descobriu.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL



Agência Brasil
Orgânicos - Certificação obrigatória entra em vigor hoje
Brasília - A certificação obrigatória dos produtos orgânicos, que entra em vigor hoje (28), vai além de seu objetivo – a regulamentação do mercado, inclusive com os mecanismos de controle a cargo do Estado

INTERNET NA ESCOLA PÚBLICA




Computador e internet ainda são subutilizados nas escolas, aponta pesquisa
Brasília - Pesquisa realizada em 400 escolas públicas em 13 capitais brasileiras mostra que o tradicional problema de falta de infraestrutura está sendo superado pela falta de preparo para lidar com as novas tecnologias. As escolas possuem computadores, mas falta treinamento para melhorar o uso das máquinas. Entre as instituições de ensino, 98% tem computador e 83% acesso a internet com conexão banda larga. Mas em poucas escolas os equipamentos são utilizados de forma eficiente na melhoria da aprendizagem
Leia mais:

segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

SUGESTÕES PARA REDUZIR CALORIAS



Com a chegada das festas de fimde ano, não é incomum que quase todo mundo resolva deixar a dieta de lado, mas não se preocupe com isso. Para voltar ao ritmo de perda de peso e de controle da sua ingestão de comida, nós trazemos uma lista com 50 dicas simples para diminuir sua quantidade de calorias ingeridas diariamente. De acordo com estudos, uma diminuição de calorias por dia pode levar a uma perda de até um quilo por semana em uma mulher com cerca de 70 quilos.

1. Mexa seu corpo: dançar durante duas horas queima 500 calorias. Se você não for muito adepto à dança, um pouco de Guitar Hero pode ajudar a queimar umas calorias extra, mas não tantas!

2. Durma bem: um corpo que não descansou suficientemente pode fazer com que você coma mais, de acordo com uma pesquisa recentemente realizada na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos. De acordo com o estudo, pessoas que têm o costume de dormir por pouco mais de cinco horas comem mais durante o dia. Dormindo mais, você pode economizar até 1087 calorias.

3. Não coma em frente à TV: segundo uma pesquisa da Universidade de Massachusetts (EUA), isso pode fazer com que você coma até 288 calorias a mais do que o normal. A distração causada pela televisão pode fazer com que você coma mais. Além de acabar com este hábito ruim, você pode substituir uma hora em frente à telinha para dar uma caminhada. Combinadas, as duas atividades diminuem 500 calorias da sua dieta.

4. Conheça bem o seu estômago: preste atenção a quando você se sente satisfeito, e pare de comer no momento certo. Escutando as dicas dadas pelo seu corpo, em vez de ver se o prato está limpo, você pode poupar até 500 calorias diariamente.

5. Coma com poucos convidados: de acordo com Brian Wansink, autor do livro “Mindless Eating” (“Comendo sem pensar” em tradução livre), fazer uma refeição com mais de sete pessoas à mesa faz com que as pessoas aumentem a ingestão de comida em até 96%. Quando possível, poupe-se das distrações de uma turma grande e economize calorias.

6. Aprenda truques simples para ficar satisfeito comendo menos: de manhã, você pode comer dois ovos cozidos, o que aumenta a sensação de saciedade e pode diminuir a sua ingestão durante o dia em até 416 calorias. Antes do almoço e do jantar, coma um pouco de uma sopa magra, o que faz com que você coma até 134 calorias a menos em cada refeição.

7. Coma poucos molhos para saladas: todo mundo sabe a importância das saladas para uma alimentação saudável e mais leve, mas normalmente, para deixar a salada mais gostosa, as pessoas colocam molhos gordurosos por cima. Queijos e molhos pesados podem fazer com que uma salada fique mais calórica que um pedaço de lasanha ou uma porção de macarrão. É possível economizar até 500 calorias temperando a sua salada com vegetais saborosos com poucas calorias, como pimentões, cogumelos ou azeitonas, e utilizando menos molhos prontos gordurosos.

8. Não limpe seu prato: deixe 25% da sua comida no prato em todas as refeições. De acordo com o especialista James Hill, este passo ajuda a diminuir as calorias e acostumar o corpo a comer menos. Aprenda aqui a fazer isso com maestria.

9. Use pratos menores: este passo tem um efeito semelhante à dica 8. Usar pratos menores faz com que as pessoas comam até 25% menos nas refeições. Pesquisas também apontam que o efeito psicológico da mudança afeta menos que o físico, já que as pessoas continuam se sentindo saciadas, mesmo com menos comida.

10. Sirva-se longe da mesa: refeições familiares cheias de panelas e recipientes com comida na mesa convidam a pessoa a repetir o prato. Assim, é possível economizar centenas de calorias simplesmente servindo o prato longe da mesa.

11. Faça trocas magras: em vez de utilizar creme de leite na sua receita favorita de doce, substitua o ingrediente por iogurte light. Fazendo esta troca com uma xícara dos ingredientes, é possível economizar até 684 calorias.

12. Um mini, por favor: Quando possível, peça versões mini de sobremesas, por exemplo. Assim, você pode acabar a sua refeição com um toque doce, mas sem exagerar nas calorias.

13. Filme com pipoca, mas sem manteiga: sabe aquela pipoca tamanho família cheia de manteiga do cinema? Ela pode ter, sozinha, mais de mil calorias, então é melhor maneirar na quantidade e nos ingredientes. Com uma pipoca normal, sem manteiga ou com teor reduzido de gorduras, é possível economizar até 700 calorias no lanchinho.

14. Conte os salgadinhos: se o seu plano é reduzir calorias, não caia na besteira de comer salgadinhos direto do pacote. Isso dá aquele desejo inevitável de comer o salgadinho até o fim do pacote. Em vez disso, coloque uma pequena porção dos salgadinhos em outro recipiente, e sirva-se apenas daquela porção individual.

15. Fique longe das nozes: principalmente se elas ficarem em uma bandeja grande. De acordo com uma pesquisa feita na Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, quanto maior a bacia em que o aperitivo é servido, mais as pessoas comem. As nozes têm gorduras que fazem bem ao coração, mas 30 gramas do alimento têm 175 calorias. Se não quiser ter que resistir às oleaginosas, coma pistache: dois punhados do alimento têm apenas 159 calorias, e descascar o pistache diminui a velocidade com que você come o lanche.

16. Sem chantilly: bebidas à base de café podem chegar a ter mais de 600 calorias com a adição de chantilly. Se o seu desejo pelo toque doce for mais forte, tome uma dose de café espresso com a cobertura. Assim, você economiza calorias e ainda assim tem o seu café com um toque especial.

17. Largue o vício em refrigerantes: uma latinha de refrigerantes pode ter quase 200 calorias. Substituindo a bebida por água, por exemplo, é possível economizar muitas calorias, além de ser um hábito mais saudável. Em último caso troque o seu refrigerante açucarado para as versões sem açúcar.

18. Bebidas sem açúcar: chás, cafés e sucos podem ser bebidos sem a adição de açúcar, ou ao menos com quantidades menores que a usual. No começo a mudança pode parecer estranha, mas o sabor das bebidas é realçado pela falta de adição de açúcar, então é possível que logo você se acostume ao gosto diferente, além de economizar muitas calorias.

19. Deixe seus drinks mais magros: nas saídas à noite, a adição de licores, caldas e cremes às bebidas pode causar estragos enormes na contagem de calorias. Prefira bebidas que levem sucos, água tônica, e ingredientes cítricos, menos calóricos. Se quiser sua bebida pura, destilados com gelo são uma boa pedida.

20. Coma menos macarrão: uma xícara de macarrão tem, em média, apenas 220 calorias. Entretanto, uma pesquisa feita pela Universidade de Nova York mostra que as porções médias de restaurantes são até cinco vezes maiores que esta quantidade. Mesmo consumindo duas xícaras da massa, com algum molho leve, você pode economizar calorias comendo menos.

21. Vá tricotar: uma tarde tricotando queima 500 calorias. Fácil assim, sentado no seu canto.

22. Limpe a casa: dar aquela geral na sua casa durante duas horas e meia queima 510 calorias.

23. Conte as porções: pode até ser que um prato do restaurante diga que tem 300 calorias por porção, mas o prato inteiro pode ter mais porções. Divida o prato com amigos e compartilhe as calorias.

24. Tenha cuidado com a armadilha da comida saudável: pedir um prato considerado saudável em um restaurante faz com que as pessoas achem que ele tem até 35% menos calorias do que tem na realidade, de acordo com um estudo da Universidade de Cornell. Além disso, o estudo mostra que a escolha mais saudável, mas não mais magra, leva às pessoas a pedirem mais bebidas, acompanhamentos e sobremesas para acompanhar a refeição.

25. Diminua as calorias na comida mexicana: se você não resiste a uma comida típica mexicana, é possível ao menos reduzir as calorias do seu burrito, por exemplo: em vez de pedir uma tortilla de farinha, peça uma folha de alface para embrulhar a comida.

» Tesofensina: Remédio para emagrecer dobra a perda de peso dos outros remédios

26. Pense pequeno com o sorvete: mesmo se você cair na tentação de comer o seu sorvete preferido, e mesmo que ele seja bem calórico, é possível reduzir os danos pedindo uma menor quantidade ou só uma bola de sorvete.

27. Pense magro com a pizza: ninguém precisa parar de comer pizza para perder peso. Mas você também não precisa comer os sabores doces ou cheios de gorduras e queijos. Peça uma pizza com vegetais em vez de uma de calabresa ou quatro queijos, por exemplo, e a refeição pode ficar até 500 calorias mais leve.

28. Cuidado com os óleos invisíveis: mesmo sem pedir uma fritura, a sua comida pode vir carregada com gordura. Para evitar isso, peça que ela seja cozida em caldos em vez de óleo, e peça entradas cozidas no vapor ou cozidas em água. Deixar de colocar azeite no alimento na finalização também pode evitar 40 calorias por colher de chá do produto.

29. Espaguete com carnes magras: em vez de pedir um macarrão com lingüiça, peça com carne moída magra. Assim, dá pra economizar até 560 calorias sem perder em sabor. Porém, se você não fizer questão de pedir o prato com carne, um ravióli com cogumelos ou uma massa com molho vermelho são opções ainda mais magras e igualmente saborosas!

30. Evite as bebidas de lanche: tomar umachocolatado para substituir o café da manhã pode adicionar mais de 600 calorias ao seu cardápio. A bebida pode até parecer saudável, e é realmente melhor que um milk shake, por exemplo, mas é muito calórica e cheia de açúcares. Tente substituir os lanchinhos por vitaminas de frutas naturais com leite desnatado e um pouquinho de mel, por exemplo.

31. Ajude na mudança de um amigo: se você estava procurando uma boa desculpa para fugir da obrigação de ajudar na mudança de um amigo, saiba que este exercício pode queimar até 600 calorias em apenas uma hora. Além de ajudar um amigo necessitado, é claro!

32. Limpe o quintal: se você mora em uma casa, aproveite para varrer as folhas do jardim, isso pode queimar até 500 calorias por hora.

33. Patinação no gelo: praticar esta deliciosa atividade por uma hora queima mais de 500 calorias. E não diga que não tem neve no Brasil, quadra de gelo artificial é o que não falta nos grandes centros!

34. Bata os pés: sabe aquele seu amigo ansioso e magrelo? Ficar batendo os pés ou andando pelo lugar enquanto fala ao telefone pode ajudar a queimar 350 calorias por dia. É só não ficar parado.

35. Seja o anfitrião: ir às compras, passar duas horas cozinhando, preparando a mesa e servindo uma deliciosa refeição de natal, por exemplo, queima 640 calorias. Considerando que uma taça de champanhe tem cerca de 100 calorias, pode relaxar e curtir a sua refeição e a bebida tranqüilamente.

36. Vá ver vitrines: não importa se você compra algo ou não, uma tarde caminhando e vendo vitrines pode ajudá-lo a queimar até 550 calorias.

37. Aproveite a piscina: agora que o calor chegou, aproveite para queimar 500 calorias caminhando lentamente na piscina.

38. Saia com os pequenos: uma tarde com os filhos (ou sobrinhos, netos…) pode queimar cerca de 523 calorias, caminhando entre o zoológico, museu ou parque de diversões.

39. Vá ao parque de diversões: desta vez a dica é para você, não para as crianças. Só de andar pelo local e esperar em filas, é possível queimar 612 calorias em três horas. Já que um algodão-doce tem apenas 105 calorias, pode se render ao desejo sem culpa!

40. Jogue futebol ou basquete: aproveite para se divertir com os esportes e livre-se de 500 calorias em apenas uma hora.

41. Siga para o morro mais próximo: uma subida íngreme pode ser divertido e ajudar a queimar mais de 500 calorias em apenas uma hora e cinco minutos.

42. Corrida: uma hora do exercício queima 544 calorias.

43. Dê uma geral na garagem: organizar as caixas de tralhas da garagem ou daquele quarto que não é organizado há anos podem ajudar a queimar 510 calorias em uma hora, além de melhorar a limpeza e arrumação da sua casa.

44. Lave as calçadas: limpar as calçadas da casa pode ser uma boa opção para os dias quentes de verão, além de ajudar a mandar embora muitas calorias. e a sujeira.

45. Kickbox: esta luta queima 510 calorias em uma aula de 45 minutos, um dos jeitos mais rápidos da nossa lista para perder todas essas calorias!

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46.Pegue as escadas: ao invés de pegar o elevador, que tal subir as escadas? Em locais onde há escadas rolantes você não precisa ficar parado até chegar ao topo, use as pernas!

47. Faça exercícios em casa: DVDs de aeróbica podem ajudar a queimar calorias sem sair de casa. No Youtube tem muitos vídeos de acesso gratuito. Fazer 20 minutos de yoga completa a queima de 500 calorias.

48. Corra: para aqueles com um condicionamento físico mais forte, correr dez quilômetros queima mais de 680 calorias.

49. Caminhe: Para os mais sedentários, uma caminhada ou corrida leve ainda ajudam a diminuir os ponteiros da balança. Uma hora e 15 minutos de caminhada queimam pouco mais de 500 calorias.

50. Monte e decore a árvore de natal: para compensar pelos excessos de fim de ano, encontre (na sua garagem, lá do item 43) as caixas de decoração, monte sua própria árvore e arrume a decoração. Procurar pela árvore perfeita também pode levar um tempo, se você não tiver uma em casa.

[Fonte: MSNBC]